RHP - skutečně doporučená denní dávka?

Na etiketách doplňků stravy se často objevuje údaj typu „100 % RHP“ – tedy 100 % referenční hodnoty příjmu. Na první pohled to působí, jako by šlo o optimální množství živiny, které tělo potřebuje. Ve skutečnosti však tato čísla představují minimální orientační hodnoty, stanovené před desítkami let především s cílem zabránit projevům nedostatku, nikoli podporovat vitalitu, regeneraci nebo imunitu.

Abychom si to lépe ukázali, vezměme si jako příklad vitamín C. Princip, který si na něm vysvětlíme, se ale týká většiny vitamínů a minerálů – i u nich totiž existuje výrazný rozdíl mezi „nezbytným minimem“ a „optimální hladinou“, která tělu skutečně prospívá.

🔬 Kolik vitaminu C skutečně potřebujeme?

Proč „100 % RHP“ nemusí znamenat ideální množství? Na etiketách doplňků stravy i potravin často vidíme údaj jako například: Vitamin C – 80 mg (100 % RHP). Na první pohled to vypadá, že právě takové množství je pro tělo ideální. Ve skutečnosti ale jde o administrativní hodnotu, která byla stanovena především proto, aby se u běžně zdravé populace předešlo projevům nedostatku — nikoli proto, že by šlo o optimální dávku pro zdraví.

📘 Co znamená RHP

Zkratka RHP (referenční hodnota příjmu, anglicky NRV – Nutrient Reference Value) udává, kolik procent z doporučené denní dávky živiny pokrývá jedna porce výrobku. V Evropské unii byla tato hodnota určena na základě starších výživových studií – u vitaminu C konkrétně 80 mg = 100 % RHP. Takové množství postačuje k udržení základních funkcí organismu a k prevenci kurdějí, nic víc.

🧬 Co říká moderní výzkum

Současné poznatky ukazují, že skutečné potřeby těla jsou výrazně vyšší. Pro správnou funkci imunity, regeneraci tkání, antioxidační ochranu a odolnost vůči stresu se doporučuje denní příjem 200 – 500 mg vitaminu C. V období zátěže, infekce nebo rekonvalescence může být přínosné i 1000 mg denně. Tělo si nadbytek vyloučí močí, proto se z výživového hlediska vyšší dávky považují za bezpečné.

🌿 Přírodní forma vitaminu C – víc než jen kyselina askorbová

Rozdíl dělá i forma vitaminu C. Zatímco syntetická kyselina askorbová působí izolovaně, přírodní forma (např. z aceroly, šípku nebo camu camu) obsahuje i flavonoidy, rutiny, další vitaminy a stopové prvky, které zlepšují vstřebatelnost a stabilitu vitaminu C a prodlužují jeho účinek v organismu. Tento synergický komplex přírodních látek tělo rozpoznává lépe a dokáže jej účinněji využít.

💡 Shrnutí

• RHP = minimální orientační hodnota, nikoli optimální množství.

• 80 mg = základní potřeba, ale pro aktivní podporu zdraví je vhodné více.

• Přírodní zdroje vitaminu C nabízejí komplexní účinek díky doprovodným látkám.

Vitamin C je jednou z nejlépe prozkoumaných a zároveň nejvíce podceňovaných živin. Pokud chceme využít jeho skutečný potenciál, nestačí sledovat jen číslo „100 % RHP“ — důležité je i celkové množství, forma a biologická synergie s dalšími živinami.

🟢 Rada na závěr

Pokud používáte doplňky s obsahem kyseliny askorbové, doplňte je o čerstvé ovoce a zeleninu, ideálně takové, které dozrává přirozeně ve vašem okolí. Právě čerstvé plody totiž obsahují nejen vitamin C, ale i flavonoidy, enzymy, minerály a stopové prvky, které jeho účinek v těle násobí a prodlužují. Tímto jednoduchým krokem zvýšíte vstřebatelnost a stabilitu vitaminu C, podpoříte přirozenou regeneraci, imunitu i antioxidační ochranu. Skutečná síla vitaminu C totiž nespočívá jen v samotné molekule, ale v přírodním kontextu, ve kterém se vyskytuje.

Připomínáme, že na trhu existují potravinové doplňky s obsahem přírodního vitaminu C, které nabízejí víc než jen kyselinu askorbovou v syntetické formě. I my jeden takový přípravek máme – a jsme na něj právem hrdí. Už samotný název se symbolem „+“ napovídá, že jsme něco přidali.

V každé kapsli se ukrývá 200 mg přírodního vitaminu C ze šípků a aceroly, doplněných o dalších 200 mg přírodních bioaktivních látek, přesně tak, jak je příroda stvořila – v přirozené synergii, která zajišťuje lepší vstřebatelnost, delší účinek a skutečnou podporu vitality.

To je rozdíl mezi doplňkem, který splňuje normu, a tím, který skutečně pracuje pro vaše zdraví.

Podívejte se na čtyřminutové video, ve kterém vám RNDr. Pavel Suchánek, člen vědecké rady WellU představí přípravek "VITAMIN C+" https://youtu.be/GMAggjLNudo